Многие женщины, которых я лечил и лечу в своей клинике, страдают от той или иной формы послеродовой хандры в течение нескольких недель после рождения ребенка. Эти перепады настроения, вызванные гормональными изменениями, обычно бывают кратковременными. Лучшими лекарствами в данном случае являются занятия по снятию стресса, физические упражнения и достаточный отдых.

Новые исследования показывают, что беременные или кормящие грудью женщины могут снизить вероятность развития послеродовой депрессии и улучшить неврологическое развитие своих младенцев, повысив употребление незаменимой жирной кислоты БнА (докосагеканоидная кислота). Эта жирная кислота омега-3 находится в основном в яйцах и лососе. Обычная дневная доза составляет 300 мг.

Лучшее средство от усталости, появляющейся в первые дни после родов, - отдых, следование рациону питания в соответствии с группой крови и умеренные упражнения на поднятие энергетического уровня, такие как легкая растяжка и прогулки на свежем воздухе. Посмотрите соответствующие рекомендации в разделе для вашей группы крови.

Послеродовая депрессия - это уже другое дело; ее испытывают 10-15 процентов молодых матерей. В этом случае им требуется профессиональная помощь. Вот симптомы данного состояния:

► страх или приступы паники;

► чувство беспомощности или вины;

► бессонница;

► отсутствие интереса к своему ребенку;

► мысли о том, что вы причиняете своему ребенку вред.

Если у вас серьезная форма депрессии и вы не можете избавиться от нее с помощью упражнений, диеты или отдыха, обратитесь за профессиональной помощью.