► Женщинам с группой крови О (I), А (II), АВ (IV) не следует употреблять коровье молоко и сыр, что может вызвать у младенцев колики и другие нарушения пищеварительного процесса. Для представительниц группы В (III) кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, считаются более предпочтительными, чем продукты из цельного молока (см. далее в этой главе список энергетических продуктов для кормящих грудью в соответствии с группой крови).

► Увеличьте дозу приема жирных кислот оме-га-3 (БНА), которые находятся в рыбьем жире.

► Продолжайте воздерживаться от алкоголя, так как он может попасть в грудное молоко. К тому же, не забывайте, что кофеин и шоколад часто вызывает у младенцев колики.

► Избегайте токсинов. Особенно важно есть органическую пищу, не содержащую пестицидов и антибиотиков. Они также могут попасть в грудное молоко. Следует знать, что чрезмерное и резкое похудание может сделать молоко токсичным. Когда вы теряете вес, происходит расщепление жировой ткани, а накопленные в этой ткани промышленные канцерогены могут попасть в кровоток.

► Избегайте капусты брокколи, капусты огородной, цветной и брюссельской. У некоторых детей они могут вызвать колики.

► Не следует употреблять лук, чеснок и сладкий перец, поскольку они тоже влияют на качество грудного молока и ребенок может даже отказываться брать грудь.

► Пейте побольше жидкости. Когда кормите грудью, каждый раз выпивайте стакан воды или сока.

► Делайте физические упражнения - это улучшит не только ваше здоровье, но и качество грудного молока. В то время как чрезмерная потеря веса может оказаться опасной, регулярные упражнения помогут восстановить физическую форму и обеспечат здоровое, постепенное похудание.

► Не переедайте и не пропускайте приемов пищи. В период кормления грудью вам нужно съедать в день на 300-500 калорий больше, чем обычно. Приблизительно половина дополнительных калорий, которые требуются вашему малышу, будет поступать из жировых накоплений, а вторая половина - из пищи, которую вы едите. Если вы ограничите себя в калориях, то тем самым недодадите необходимых питательных веществ своему ребенку.

Приведенный ниже список продуктов подобран специально с учетом потребностей женщин с группой крови А (II) в период до беременности, во время беременности и кормления грудью.

Продукты, отличающиеся по своей ценности от стандартного рациона питания для людей с группой крови А, помечены () и включены в схемы, предназначенные для быстрого просмотра.

Мясо и птица

Для того чтобы получить наибольшую пользу, представительницам группы крови А (II) следует ограничить потребление всех видов мяса. В то время как нейтральные виды мяса типа цыпленка или индейки вполне приемлемы в обычных условиях, во время беременности их следует есть изредка. Выбирайте мясо органического происхождения. Избегайте переработанных мясных продуктов типа ветчины, сосисок и замороженных полуфабрикатов. Они содержат нитраты, являющиеся токсичными для вас и будущего плода.

Рыба и морепродукты

Являются превосходным источником белков для людей с группой крови А (II), но беременные женщины должны с особой осторожностью относиться к тем видам рыбы, которые содержат промышленные канцерогены или являются потенциально токсичными. Проверяйте рыбу, пойманную в местных водоемах, в специальных лабораториях. Избегайте видов рыбы, особенно восприимчивых к пестицидам и промышленным канцерогенам и другим токсичным веществам. Это окунь, морской окунь, пеламида, махи-махи, свежий лосось, тиляпия и сиг. Избегайте также рыбы, содержащей высокий процент ртути. Это палтус, меч-рыба, акула и свежий тунец.

Яйца и молочные продукты

Люди с группой крови А (II) могут переносить лишь небольшое количество кисломолочных продуктов, но вам следует избегать любых продуктов, изготовленных из цельного молока, а также ограничить употребление яиц - лишь иногда съедать яйцо от курицы, выращенной на натуральных кормах.

Женщинам с группой крови А (II) следует выбирать йогурт, кефир, сметану и другие переработанные молочные продукты. Сырое козье молоко является хорошим заменителем цельного коровьего молока.

Если вы склонны к аллергии или у вас часто бывают респираторные заболевания, то вы должны знать, что молочные продукты значительно повышают количество выделяемой слизи. В организме обладателей группы крови А (II) обычно вырабатывается больше слизи, чем у представителей других групп крови, а это неизбежно приводит к аллергическим реакциям, инфекциям и заболеваниям верхних дыхательных путей. Поэтому вам следует ограничить употребление молочных продуктов.

Растительные масла и жиры

Когда готовите пищу, отдавайте предпочтение полезным мононенасыщенным жирам типа оливкового масла. Потребление льняного масла, обычно полезного для группы крови А (II), во время беременности следует ограничить: в больших количествах оно может оказаться стимулятором матки. Масло огуречника аптечного следует исключить из употребления.

Орехи и семечки

Так как люди с группой крови А (II) едят очень мало животных белков, то орехи и семечки должны быть для вас важным компонентом рациона. Если у вас имеются проблемы с желчным пузырем или пищеварением, вызванные беременностью, ограничьте себя небольшим количеством ореховых масел вместо цельных орехов. Старайтесь не употреблять льняное масло.

Бобовые

Люди с группой крови А (II) испытывают повышенную потребность в растительных белках, содержащемся в бобах и фасоли. Многие бобовые обеспечивают питательный источник белков. Однако имейте в виду: не все бобовые подходят для вас; некоторые, типа лимской, флотской фасоли, нута и бобов кидни, содержат лек-тин, снижающий выработку инсулина, что является провоцирующим фактором как ожирения, так и диабета - а во время беременности это может вызвать гестационный диабет.

Соевые бобы и продукты из них - тофу, темпе, соевое молоко, соевый сыр - являются основными для людей с группой крови А (II). Сегодня их можно найти во многих супермаркетах, а также в магазинах здорового питания.

Крупы, хлеб, макароны, мука

Обычно в организме людей с группой крови А (II) хорошо усваиваются каши и крупы, но только цельнозерновые, а не каши быстрого приготовления. Если у вас есть проблемы, связанные с обильным выделением слизи, вызываемые астмой или частыми инфекциями, ограничьте употребление пшеницы. Вы сами можете провести эксперимент, чтобы определить, сколько пшеничных изделий можете есть.

Овощи

Овощи являются жизненно важными продуктами в рационе питания людей с группой крови А (II), так как обеспечивают их организм минералами, ферментами и антиоксидантами. Старайтесь есть овощи сырыми или приготовленными на пару, чтобы получить наибольшую пользу.

Большинство овощей подходят для группы крови А (II), но есть несколько предостережений: перец раздражает нежный желудок людей с этой группой крови, поэтому лучше перетирать его и заправлять ферментированным растительным маслом.

Люди с группой крови А (II) очень чувствительны к лектинам, находящимся в картофеле, батате и белокочанной капусте. Избегайте помидоров, поскольку их лектины оказывают негативное воздействие на пищеварительный тракт людей с группой крови А (И). Зато особенно рекомендуется есть брокколи, так как она является антиоксидантом.

Антиоксиданты укрепляют иммунную систему и предотвращают возникновение в организме свободных радикалов. Другими овощами, прекрасно подходящими для людей с группой крови А (II), являются морковь, зелень капусты кормовой, капуста листовая, тыква и шпинат. Зеленый лук также укрепляет иммунную систему. Он содержит кверцитин - мощный анти-оксидант.

Алоэ, фенхель (сладкий укроп) и петрушка, обычно полезные людям с данной группой крови, должны быть исключены во время беременности, поскольку являются стимуляторами функции матки. Заметьте также, что хотя лук и чеснок полезны для этой группы людей, возможно, вам придется отказаться от них или ограничить их употребление в период кормления ребенка грудью. У некоторых младенцев появляются колики, если их мамы едят эти продукты.

Фрукты и ягоды

Представительницы группы крови А (II) должны есть фрукты по меньшей мере 3 раза в день. Особое внимание следует уделить фруктам, содержащим больше щелочей - ягодам и дыням, которые могут помочь сбалансировать диету из круп, вызывающих повышение кислотности. Для этого типа людей не очень подходят тропические фрукты, такие как манго и папайя. Следовало бы также избегать апельсинов, так как они раздражают желудок, а кроме того, препятствуют впитыванию важных минералов. Грейпфрут тоже относится к кислым фруктам, но оказывает позитивное действие на желудок людей группы крови А (II), так как в процессе пищеварения выполняет функцию щелочи. Ананас прекрасно переваривается людьми с этой группой крови. Лимоны также улучшают пищеварительный процесс и очищают организм от слизи.

Специи

Во время беременности специи могут приносить как пользу, так и вред. Некоторые из них являются стимуляторами матки, и их следует избегать, особенно если ваша беременность протекает с осложнениями или у вас в роду были случаи выкидышей. Имбирь - превосходное лекарство при заболеваниях пищеварительного тракта. Однако в большом количестве он может вызвать самопроизвольный аборт. Шоколад содержит кофеин, поэтому его лучше не употреблять. Следует также ограничить употребление сахара.

Небольшое количество некоторых специй в обычном рационе питания на время беременности нужно уменьшить. К таким специям относятся: корица, майоран, мускатный орех, орегано, петрушка, розмарин, шалфей и тимьян.

Если у вас изжога, тошнота или рвота, что обычно бывает во время первого триместра, вам следует исключить из употребления такие крепкие специи, как карри и хрен. Если же проблем с пищеварением у вас нет, можете не отказываться от них.

Приправы

Вы можете есть в небольших количествах джем и салатную заправку с низким содержанием жира, если она приготовлена без уксуса. Блюда, заправленные уксусом, вызывают рак желудка у людей с низкой кислотностью. Исключите из употребления кетчуп; люди с группой крови А (II) не переваривают томат и уксус.

Травяные чаи

Травяные чаи могут содержать большие дозы лекарственных растений, поэтому их не рекомендуется пить беременным женщинам. Однако некоторые виды травяных чаев считаются очень полезными, особенно в поздний период беременности. Листья малины красной богаты витаминами и питают ими внутриутробный плод. Ромашка - прекрасное успокаивающее средство. Чай из одуванчика способствует пищеварению. Чай из плодов шиповника - хороший источник витамина С. Чай из коры ржавого вяза - прекрасное средство при наличии проблем с кишечником.

Напитки

Начинайте исключать из употребления кофеин и алкоголь за 3-6 месяцев до беременности и продолжайте придерживаться этой схемы до окончания периода кормления грудью. Обычных симптомов при отказе от кофеина (головная боль, чувство усталости и раздражительность) можно избежать, если вы будете отвыкать от него постепенно.

Многие родители проявляют особое беспокойство относительно режима кормления грудью: как часто и сколько кормить. Дайте ребенку самому определить эти нормы. Младенцев нужно кормить 8-18 раз в день. Одни осваивают навык сосания груди быстрее, чем другие. Будьте терпеливы, расслабьтесь и позвольте ребенку адаптироваться к определенному индивидуальному режиму.

Теперь, более чем когда-либо, вы будете сосредоточены на правильном режиме питания ради своего ребенка. Если вы колеблетесь, кормить его грудью или нет, рассмотрите следующие преимущества кормления грудью для себя и вашего малыша.

Для всех групп крови

Польза от кормления грудью для ребенка

► Полезные вещества, содержащиеся в грудном молоке, изменяются в соответствии с потребностями ребенка. Если ребенок родился преждевременно, количество полезных веществ в женском молоке повышается, способствуя развитию нервной системы новорожденного.

► Антитела проходят через грудное молоко, укрепляя иммунитет вашего малыша в тот период, когда его иммунная система еще только развивается. В результате - меньше аллергических явлений, простудных заболеваний и ушных инфекций в будущем.

► Вскармливание грудью предохраняет от некоторых общераспространенных детских болезней, включая экзему, отит и анемию.

Польза от кормления грудью для мамы

► При кормлении грудью сокращается матка, что помогает предотвратить послеродовое кровотечение.

► Кормление грудью обеспечивает защиту от рака груди и остеопороза.

► Кормление грудью создает глубокую внутреннюю связь между вами и вашим ребенком.