Женщины задают себе один и тот же вопрос: как правильно кормить ребенка на первом этапе его жизни – грудным молоком или искусственным детским питанием? Существуют несколько мнений на этот счет.

Вскармливание грудью или бутылочка?

Американская академия педиатрии (AAP) и другие медицинские учреждения, занимающиеся вопросами по уходу за новорожденными, утверждают, что для ребенка важнее и полезнее грудное вскармливание. Кроме того, американцы рекомендуют кормить младенца грудным молоком в течение первых 6 месяцев его жизни. И даже после введение в рацион ребенка твердой пищи кормление грудью должно продолжаться год, а то и больше, если это необходимо.

Но кормление грудью для некоторых женщин может оказаться невозможным или непредпочтительным фактом. Это может быть связано с образом жизни матери или качеством ее здоровья, поэтому женщины прибегают к помощи вскармливания «из бутылочки». Перед тем как принять такое решение, следует проконсультироваться с педиатром. Младенец может не принять искусственную пищу или же наоборот настолько к ней привыкнуть, что будет отвергать любое другое питание.

Преимущества грудного вскармливания.

Грудное вскармливание имеет множество преимуществ. Начнем с того, что грудное молоко является идеальным питанием для пищеварительной системы младенца. В молоке матери содержатся именно те витамины и минералы, которые так нужны новорожденному. Все компоненты молока (лактоза, протеины и жиры) легко усваиваются в незрелой системе обмена веществ малыша. Искусственное питание разработано так, чтобы имитировать химический состав материнского молока, но точный состав скопировать невозможно.

Кроме того, грудное молоко содержит антитела, которые защищают ребенка от различных инфекционных заболеваний, в том числе и диареи. Медики доказали, что грудное вскармливание младенцев снижает риск развития определенных заболеваний организма, в том числе сахарный диабет, высокий уровень холестерина, астмы и аллергии. Также, дети, вскормленные материнским молоком, реже страдают избыточным весом и ожирением.

Грудное вскармливание полезно и для матерей, так как это помогает сжечь лишние калории, уменьшить размер матки. Поэтому кормящие мамы смогут быстрее вернуться в хорошую физическую форму. Немаловажным фактом является то, что кормящие женщины защищены от рака груди и яичников.
А с финансовой точки зрения кормление грудью обходится гораздо дешевле, чем частая покупка искусственной пищи для малыша.

К тому же, мама и малыш эмоционально сближаются при кормлении грудью, формируя хорошие отношения еще в младенчестве ребенка.

Преимущества искусственного питания.

Искусственное питание для малыша – достойная альтернатива грудному молоку. Кормление из бутылочки дает матери больше свободы и гибкость ее дневного графика. Также мама всегда сможет узнать, какое количество еды получил ребенок, что нельзя сделать при кормлении грудью. Искусственное питание обогащено некоторыми элементами, которых нет в грудном молоке, поэтому малыш может быстрее насытиться. Это значит, что кормить ребенка нужно будет реже, что иногда очень удобно для занятых матерей.

Искусственное питание – незаменимая пища для малышей в государственных учреждениях. К примеру, в детских домах. Также ребенка может кормить отец или другие члены семьи.

Перед тем, как выбрать способ вскармливания, следует подумать, что важнее и полезнее для вашего ребенка. Молодым матерям нужно понимать, что он того, как питается новорожденный, зависит его здоровье и эмоциональные качества.

Со всей серьезностью отнеситесь к рациону питания в соответствии с вашей группой крови. Начинайте более жестко придерживаться рациона питания для группы крови А (II) по меньшей мере за 6 месяцев до попытки зачатия. Наиболее эффективным методом является добавление к обычному рациону ряда полезных продуктов для группы крови А (II), которые оказывают мощное лечебное воздействие на организм, создавая оптимальную атмосферу для зачатия. В то же время всячески старайтесь устранить из рациона питания продукты, отмеченные в рубрике избегать.

Контролируйте свой вес

Для людей с группой крови А (II) самый эффективный способ контролировать прибавление веса - это сократить потребление животных белков. Плохо перевариваемые людьми этой категории, они способствуют замедлению метаболизма, удержанию воды в организме и накоплению жира.

Руководство по здоровому похуданию

1. Придерживайтесь в основном вегетарианского рациона питания, исключайте жирную пищу.

2. Старайтесь не употреблять красное мясо и цельномолочные продукты.

3. Основной объем белков должен поступать из соевых продуктов, свежей морской рыбы и бобовых культур.

4. Если вы склонны к полноте, ограничьте употребление круп, особенно пшеницы.

5. Ешьте побольше клетчатки, содержащейся в свежих фруктах и овощах.

6. Не подвергайте себя стрессу.

7. Включитесь в умеренную, но регулярную программу физических упражнений, уделяя особое внимание упражнениям по снижению уровня стресса, таким как хатха-йога и тай чи.

Избавьтесь от токсинов

Токсины - это побочные продукты неусвоенной пищи, накапливающиеся в кишечном тракте. Как правило, они являются результатом употребления пищи, плохо усваиваемой людьми с вашей группой крови, включая продукты, прошедшие фабричную переработку или химическую обработку.

Признаки интоксикации у группы крови А (II)

♦ заболевания кожи: угри, экзема и псориаз;

♦ головные боли и головокружения;

♦ тревожные мысли;

♦ одышка;

♦ низкий уровень сахара в крови;

♦ жидкий стул.

Чтобы избавиться от токсинов перед беременностью, придерживайтесь в течение недели следующих указаний.

Рекомендации по избавлению от токсинов для группы крови А (II): (следовать только до беременности)

♦ молочный чертополох, 250 мг в день;

♦ одуванчик, по капсуле (250 мг) 2 раза в день;

♦ порошок инжира или сушеный инжир, 1 ст. л. порошка или 3 плода инжира перед сном со стаканом (250 мл) воды;

♦ сухая очистка кожи (см. с. 270).

В число продуктов, позволяющих избавиться от токсинов, и особенно эффективных для группы крови А (II), входят кисломолочные (йогурт, кефир) и соевые продукты (мисо, натто, окара, соевый соус и темпе).

Группе крови А (II) в большом количестве предлагаются важные питательные вещества. Важно получать их в основном из свежих продуктов, а пищевые добавки использовать только в тех случаях, когда в употребляемых вами продуктах нет этих веществ. Кроме витаминов, минералов, белков, углеводов и жиров, превосходными источниками клетчатки, столь необходимой для правильного пищеварения, являются многие виды круп, бобовые, овощи и фрукты. К тому же, свежие овощи - важный источник фитохимических веществ, они укрепляют иммунную систему и препятствуют возникновению раковых и сердечных заболеваний.

Витамины

Витамин В. Женщинам с группой крови А (II) иногда требуется дополнительное количество витаминов Ъх, В., и Вб, для того чтобы иметь оптимальную реакцию на стресс. Витамин В,2 жизненно важен, если вы жестко придерживаетесь вегетарианской диеты для вашей группы крови. Витамины Вх и В6 помогают улучшить функционирование надпочечников - область, ослабленную у представительниц группы А (II). Любой стресс вызывает дополнительную потребность в витамине В5 вследствие эмоционального истощения в результате стресса. Поэтому всем обладателям группы крови А (II) следует принимать пищевую добавку витамина В, содержащую по меньшей мере 400-600 мг фолиевой кислоты.

ВитаминС. В количествах, превышающих 500 мг в день, витамин С служит защитой против высоких уровней гормона стресса - кортизола. Этот витамин содержится в плодах шиповника и мальпигии гранатолистной.

Витамин Е. Ежедневная добавка не более 400 м.е. поможет усилить функцию иммунной системы и укрепить сердечно-сосудистую.

Минералы

Железо. Рацион питания женщин данной группы крови содержит мало железа, наибольшее его количество содержится в красном мясе. Если вы будете принимать пищевую добавку с железом, то я рекомендую жидкое железо и добавку из трав, которую можно найти в магазинах здорового питания. ИогасИх хорошо усваивается людьми с группой крови А (II).

Цинк. Приблизительно 15-25 мг добавки цинка снижает уровень кортизола и обеспечивает защиту от инфекций. Но в больших дозах цинк может быть опасен; обычная его доза не должна превышать 50 мг в день.

Лекарственные травы

Ромашка. Очень эффективное средство от стресса.

Одуванчик. Эффективное мочегонное средство. Можно использовать в салатах или в виде чая. Хороший источник калия.

Зеленый чай. Его регулярное употребление повышает вероятность зачатия.

Базилик. Это тоже прекрасное средство от стресса.

Как уменьшить отечность

В конце беременности, как правило, происходит некоторое удержание воды в организме - в результате максимального уровня эстрагенов перед рождением ребенка. Женщины с группой крови О (I) особенно предрасположены к отечности. А если у вас имеется какое-нибудь воспаление, то это лишь усугубит ваш дискомфорт.

Несколько рекомендаций для уменьшения отечности:

♦ избегайте лектинов, вредных для группы крови О (I), особенно содержащихся в хлебных злаках;

♦ кладите ноги повыше, когда сидите или лежите;

♦ выпивайте в течение дня 6-8 стаканов воды;

♦ носите удобное, не очень плотное нижнее белье, вам также помогут специальные лечебные чулки;

♦ исключите из употребления продукты с высоким содержанием соды (к ним относятся многие продукты заводского изготовления);

♦ следите за тем, чтобы обувь была удобной;

♦ выпивайте ежедневно 1-3 чашки чая из одуванчика;

♦ делайте легкий массаж ног от щиколоток до бедер.

Контролируйте кровяное давление

Люди с группой крови О (I) более, чем представители любой другой группы крови, чувствительны, к токсемии, известной также как преэклампсии или гипертензия, вызванная беременностью.

Если оставить кровяное давление без внимания, то в результате может возникнуть чрезвычайно опасное состояние.

Факторы риска для женщин с группой крови О (I), связанные с токсемией, включают:

♦ проблемы со щитовидной железой: гипотиреоз и гипертиреоз;

♦ непереносимость углеводов;

♦ дефицит кальция;

♦ пищевую аллергию.

Соблюдение рациона питания в соответствии с вашей группой крови имеет решающее значение в этот период беременности, особенно если приходится избегать тех продуктов, которые провоцируют аллергию или способствуют повышению уровня сахара в крови.

Включите в свой рацион как можно больше кальция и принимайте пищевые добавки с этим элементом.

Натуральный тоник для снижения кровяного давления: свежеотжатый сок из стеблей сельдерея; принимать ежедневно по 150-200 г.

Меню для третьего триместра

В течение третьего трехмесячного периода вы, возможно, будете ощущать тяжесть в желудке, даже если съедите очень немного пищи. Употребляя регулярно, каждые 3-4 часа, небольшие порции еды, вы сможете отрегулировать свой рацион питания так, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества. Следующие меню представляют собой руководство по здоровому питанию во время триместра беременности. Они включают некоторые корректировки, на которые следует обратить особое внимание в данный конкретный период.

В данных меню:

♦ еще большее внимание уделяется постным сортам мяса, рыбе, свежим фруктам и овощам - тем продуктам, которые улучшают метаболизм;

♦ продукты обеспечивают дополнительные дозы кальция и белков в соответствии с потребностями группы крови 0 (I) - коктейли и энергетические легкие закуски - это поможет вам подготовиться к трудностям, связанным с родами;

♦ в избытке предлагаются обязательные для употребления продукты с высоким содержанием витаминов А и С, также необходимых при подготовке к родам.

Данные меню представляют собой гибкую схему и могут быть скомпонованы иначе - в соответствии с вашим личным вкусом. Я намеренно

не включил размеры порций для большинства блюд, так как потребности в калориях изменяются в зависимости от вашего роста и веса. Возможно, вам придется делить основные приемы пищи и закуски на меньшие порции, если, по вашему мнению, вы не сможете съесть все за один присест. Однако важно, чтобы вы поддерживали уровень потребляемых калорий.

Примечание. Хотя параллельно с некоторыми видами продуктов названы и напитки, я советую пить их за полчаса до или после еды, поскольку жидкость, употребляемая вместе с твердой пищей, выхолащивает пищеварительные соки, способствуя возникновению в желудке ощущения наполненности. Не забывайте постоянно пить воду в течение всего дня.