Здоровая женщина с группой крови А (II) - худая, хорошо сложенная, имеющая хороший метаболизм и крепкую иммунную систему. Однако если такая женщина не придерживается соответствующего ее группе крови рациона питания и образа жизни в целом, состояние здоровья может измениться, что подвергнет риску способность успешно перенести беременность.

Женщины с группой крови А (II) особенно чувствительны к стрессу, в результате чего у них возникают такие болезни, как простуда и грипп, повышенное кровяное давление, появляются сердечнососудистые заболевания и даже рак. Стресс оказывает воздействие на все системы организма и гормональную активность в целом, может помешать оплодотворению.

Гестационная артериальная гипертония и диабет обычно являются потенциальными факторами риска для женщин с группой крови А (II), и это следует учитывать, когда речь идет о продуктах питания и пищевых добавках, обеспечивающих максимально эффективное использование защитных механизмов вашего организма.

Представительницы группы крови А (II) исторически адаптировались к наиболее полному использованию питательных веществ приемуще-ственно из растительной пищи. Поэтому у данной группы людей наблюдаются трудности с пищеварением, переработкой белков и жира животного происхождения. Высококачественные белки можно получить, употребляя больше бобовых, рыбы и небольшого количества постной домашней птицы, питающейся натуральными кормами.

Следуя рациону питания в соответствии со своей группой крови, вы обеспечиваете необходимый фундамент, способствующий поддержанию оптимального уровня здоровья, и подготовку к нормальному протеканию беременности.

Первый триместр

Рекомендации для здоровых женщин с группой крови О (I)

Если вы здоровы и в вашей семье не было случаев выкидышей, то в течение первого триместра продолжайте выполнять обычную программу упражнений. Представительницам группы крови О (I) необходимы аэробные упражнения. Однако если вы занимаетесь катанием на коньках или контактными видами спорта, я настоятельно рекомендую заменить эти виды упражнений более безопасными, например: бегом, быстрой ходьбой, легкими аэробными упражнениями или плаванием. Во время выполнения упражнений не забывайте надевать плотный бюстгальтер и пить много воды.

Не начинайте программу упражнений во время беременности. Хорошо, если вы приступите к ней заранее; еще лучше, если вы и прежде занимались какое-то время по программе, соответствующей вашей группе крови.

Предупреждение для тех, у кого беременность протекает с осложнениями

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем продолжать выполнять программу упражнений. Большинство врачей запрещают упражнения, если у вас:

• в семье были случаи выкидышей или даже всего один такой случай, но недавно;

• в семье были случаи повторяющихся инфекций в тазовой и брюшной полостях;

• цервикальная недостаточность, вызывающая раннее раскрытие шейки матки обычно во втором триместре, что приводит к выкидышу;

• во время предыдущей беременности наблюдалась токсемия;

• в семье были случаи преждевременных родов;

• имеются или имелись серьезные заболевания, такие как рак, сердечно-сосудистые, астма или болезнь почек.

Второй триместр

Адаптация к развивающейся беременности

Во время этого периода обычный режим упражнений следует несколько изменить. Замените все энергичные упражнения менее напряженными (например, бег - быстрой ходьбой).

■ Отведите больше времени на разминку, чтобы хорошо разогреть мышцы, а после выполнения упражнения - на то, чтобы остыть и расслабиться. Это сведет до минимума мышечные судороги, столь обычные в процессе развивающейся беременности.

■ Изыскивайте благоприятные возможности, чтобы включить в свою ежедневную программу упражнения для поддержания физического здоровья. Ходите на работу пешком, поднимайтесь на нужный этаж по лестнице.

■ Вы можете продолжать заниматься упражнениями с отягощениями, но проявляйте при этом крайнюю осторожность. Поскольку центр тяжести тела смещен, вы будете чувствовать себя неповоротливой. В этом случае можно использовать более легкие отягощения. Поэкспериментируйте, стараясь найти равновесие. Постоянное выполнение упражнений важнее, чем сам вес.

■ Плавание - прекрасное упражнение для второго и третьего триместров. Оно минимально нагружает суставы и сердце. Вы можете даже заменить обычные занятия аэробикой на гидроаэробику.

■ . Если вы еще не приступили к упражнениям

Кэйгиля, начните прямо сейчас.

Третий триместр

Адаптация к последнему триместру беременности

Упражнения играют решающую роль во время последнего триместра. Они помогают держать под контролем кровяное давление, преодолевать усталость, регулировать уровень сахара в крови и снижать уровень гормонов стресса. Упражнения помогают также поддерживать гибкость и уменьшать всякого рода болезненные ощущения, которые вы, возможно, испытываете. Однако даже если вы годами усиленно занимались физическими упражнениями, необходимо обратить пристальное внимание на симптомы, говорящие о том, что вы слишком усердствуете. Если вы почувствуете легкое головокружение или судороги во время упражнений, немедленно прекратите их выполнение.

Избегайте любых упражнений, в ходе которых оказываете давление на область живота. Упражнения в положении лежа выполняйте на боку - это улучшит кровообращение и снизит кровяное давление.

Женщинам с группой крови О (I) будет полезно в последние месяцы беременности заменить 1-2 еженедельных аэробных упражнения каким-нибудь предродовым упражнением из йоги. Кроме того, начните ежедневный перинеальный массаж для улучшения мышечного тонуса вагинального канала.

Далее приводятся превосходные упражнения для последнего триместра, рекомендованные представительницам группы крови О (I).

По мере того как приближается срок рождения вашего ребенка, появляются вполне естественные равноценные по своей силе, но противоположные чувства - приятного волнения и страха. Если это ваша первая беременность, то вы вступаете в период прекрасной неизвестности. Ваши мысли могут оказаться полными беспокойства относительно того, все ли в порядке с вашим ребенком, и страха перед предстоящим испытанием - родами.

Если вы ходили на занятия по подготовке к родам и поддерживали постоянный контакт со своим врачом или акушеркой, то это чувство беспокойства будет носить более легкий характер. А если вы придерживались режима питания в соответствии со своей группой крови, то у вас будет некоторая степень уверенности в том, что вы сделали все возможное, чтобы родить здорового ребенка.

А теперь главное: как можно лучше подготовьтесь к родам в физическом и ментальном плане.

Просмотрите список служб, предоставляющих услуги специально обученных женщин, оказывающих помощь при родах. Обратившись к сиделке, работающей в этой службе и прошедшей специальную подготовку, вы получите - без всякой медикаментозной помощи - моральную и физическую поддержку на позднем этапе беременности, а также во время родов и в первые недели жизни новорожденного.

В прежние времена, когда подходило время родов, подруги беременной женщины и члены ее семьи собирались вместе, чтобы оказать ей помощь. Теперь эту роль выполняют сиделки, обеспечивая поддержку перед, во время и после родов. Исследования показали, что присутствие сиделки в больнице снижает необходимость в кесаревом сечении; роды проходят быстрее и возникает меньшая потребность в применении химических препаратов, чтобы ускорить процесс деторождения или снизить боль. Это оказывает положительное воздействие на женщин во время и после родов, на кормление грудью, а также улучшает их взаимосвязь с новорожденными.

Сиделка не заменит папу, скорее, она делает его роль более эффективной. В присутствии сиделки, задача которой - снять стресс и чувство тревоги, папы испытывают меньшее напряжение, становятся духовно ближе к мамам, чаще прикасаются к ним и более уверенно поддерживают.

В Соединенных Штатах насчитывается несколько тысяч женщин, выполняющих обязанности сиделок, и их число все время увеличивается, поскольку растет спрос на эту профессию. Большинство из них прошли специальное обучение.